Công thức pha chế

Cách làm Smoothie xanh cải bó xôi kiwi đơn giản tại nhà

Đăng vào bởi Việt Ocean

Smoothie xanh cải bó xôi kiwi không chỉ là một món uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa cải bó xôi và kiwi, loại sinh tố này giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Hãy cùng khám phá cách làm món sinh tố này qua bài viết dưới đây!

Lợi Ích Của Cải Bó Xôi Và Kiwi

Cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin A, C, K và các khoáng chất như sắt và canxi. Kiwi cũng không kém phần nổi bật với hàm lượng vitamin C cao và chất xơ dồi dào.

  • Cải bó xôi có tác dụng gì?
    • Giúp tăng cường hệ miễn dịch.
    • Hỗ trợ tiêu hóa nhờ vào lượng chất xơ cao.
    • Giảm nguy cơ thiếu máu nhờ vào hàm lượng sắt và vitamin K.
  • Kiwi có tác dụng gì?
    • Tăng cường sức khỏe tim mạch.
    • Hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.
    • Giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa.
Lợi Ích Của Cải Bó Xôi Và Kiwi
Lợi Ích Của Cải Bó Xôi Và Kiwi

Nguyên Liệu Cần Chuẩn Bị

Để thực hiện cách làm smoothie xanh cải bó xôi kiwi, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 120g cải bó xôi tươi
  • 2 quả kiwi chín
  • 1 quả chuối (tùy chọn)
  • 200ml nước dừa hoặc nước lọc
  • 1 thìa mật ong (tùy chọn)
  • Đá viên (nếu thích)
Cách làm Smoothie xanh cải bó xôi kiwi đơn giản tại nhà
Cách làm Smoothie xanh cải bó xôi kiwi đơn giản tại nhà

Hướng Dẫn Các Bước Thực Hiện

Bước 1: Sơ Chế Nguyên Liệu

  • Rửa sạch cải bó xôi dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Sau đó, cắt bỏ phần cuống già.
  • Gọt vỏ kiwi và chuối (nếu sử dụng), sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để dễ dàng xay nhuyễn.

Bước 2: Xay Sinh Tố

  • Cho cải bó xôi, kiwi, chuối (nếu có), mật ong (nếu dùng) vào máy xay sinh tố.
  • Thêm nước dừa hoặc nước lọc vào để hỗn hợp dễ xay hơn.
  • Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và đồng nhất. Nếu bạn muốn sinh tố đặc hơn, có thể giảm lượng nước.

Bước 3: Thưởng Thức

  • Rót sinh tố ra ly. Bạn có thể trang trí bằng vài lát kiwi hoặc một nhánh bạc hà để tăng thêm phần hấp dẫn.
  • Thưởng thức ngay để cảm nhận vị tươi mát của smoothie xanh cải bó xôi kiwi.
Hướng Dẫn Các Bước Thực Hiện
Hướng Dẫn Các Bước Thực Hiện

Một Số Lưu Ý Khi Làm Smoothie

  • Cải bó xôi kỵ gì?: Nên tránh kết hợp cải bó xôi với thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa vì oxalate trong cải bó xôi có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
  • Bạn cũng có thể thử nghiệm với các loại trái cây khác như táo hay chuối để tạo ra những phiên bản smoothie khác nhau như sinh tố cải bó xôi và táo hay sinh tố cải bó xôi chuối.

Cách Bảo Quản Smoothie

Sinh tố tốt nhất nên được uống ngay sau khi làm. Tuy nhiên, nếu bạn cần bảo quản, hãy cho vào chai thủy tinh kín và để trong tủ lạnh tối đa 24 giờ. Lắc đều trước khi uống để đảm bảo hương vị tươi ngon.

Kết Luận

Món smoothie xanh cải bó xôi kiwi không chỉ dễ làm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để thưởng thức món này một cách hoàn hảo hơn, bạn có thể tìm mua những chiếc ly thủy tinh đẹp mắt tại cửa hàng uy tín.Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ cung cấp ly thủy tinh chất lượng tại TP Hồ Chí Minh, hãy đến với:Công ty TNHH TT và DV MEKOONG

Sử dụng ly thủy tinh không chỉ giúp trang trí món uống thêm phần hấp dẫn mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy thử ngay công thức này và chia sẻ với bạn bè nhé!

url 0947.836.567